xTest.uz Diagnostik testlar
Kirish ballari Blok testlar DTM testlar

Dangasalikni qanday yengish mumkin

14-avgust 10:39
Dangasalikni qanday yengish mumkin
  • Real maqsadlar qo‘ying.
  • Mukammal bo‘lishingizni kutmang.
  • So‘zlashuvda negativlarning o‘rniga pozitivlardan ko‘proq foydalaning.
  • Harakatlar rejasini tuzing.
  • O‘zingizning kuchli tomonlaringizdan foydalaning.
  • Maqsadingiz yo‘lida erishgan yutuqlaringizni tan oling.
  • Yordam so‘rang.
  • Chalg‘ituvchi narsalardan saqlaning.
  • Zerikarli vazifalarni qiziqarli qiling.
  • O‘zingizni mukofotlang‌‌.

Sog‘lom turmush tarzi bilan dangasalikni yengish uchun:

  • yuqori proteyinli mahsulotlar(tuxum, yogurt) iste’mol qiling;
  • shakar va yog‘li ovqatlardan cheklaning;
  • jismoniy mashqlar bajaring;
  • vaqtida dam oling;
  • stressni boshqaring;
  • o‘zingiz bilan suv olib yuring.